截拳道 JKD 踢厚靶示範

截拳道 JKD 掌形寸勁

截拳道 JKD 打擊手靶訓練

截拳道 JKD 拳靶及手法練習

截拳道JKD 防守動作的微結構搭配 2

截拳道 JKD寸勁的微結構搭配

截拳道 JKD 近身出拳

截拳道的幾個技術教學說明

--- 步腿一體 ---

步法(轉)腿法
腿法(轉)步法
(轉、換、變、連、接)
大、中、小
快、中、慢
高、中、低

--- 三種寸勁訓練方式 ---

1. 練 重量滲透
2. 練 結構調整
3. 練 接觸面變化
練的重點和效果不太相同

--- 對練方式 ---

1.  雙或多人對練 (粗) 練能攻、防、封、擋
2.  模擬博擊 (中) 練正確反應、調整、改善
3.  虛擬攻防 (細) 練路線、接觸面更多變化

截拳道的幾個技術練習說明

--- 步腿一體 ---

步法(轉)腿法
腿法(轉)步法
(轉、換、變、連、接)
大、中、小
快、中、慢
高、中、低

--- 三種寸勁訓練方式 ---

1. 練 重量滲透
2. 練 結構調整
3. 練 接觸面變化
練的重點和效果不太相同

--- 對練方式 ---

1.  雙或多人對練 (粗) 練能攻、防、封、擋
2.  模擬博擊 (中) 練正確反應、調整、改善
3.  虛擬攻防 (細) 練路線、接觸面更多變化

2019/1/2   提高截拳道的訓練效果

運用速度、重量、阻力，訓練 (快、穩、準) 的效果。

(快、穩、準)的訓練 跟 (配合呼吸跟心跳)有關

速度訓練 提升(快、穩) 與  心跳有關

重量訓練 提升(快、準) 與  呼吸有關

阻力訓練 提升(穩、準) 沒有阻力的阻力 與 轉變成 助力有關

阻力訓練是經常被忽略的，但它跟 肌肉+結構 有關

如何把 干擾 > 變成阻力 > 變成無阻力 > 變成助力，必需瞭解(肌肉結構)

肌肉 跟 (帶動、被動、連動) 有關

結構 跟 (路線、切入角度) 有關

瞭解 肌肉 與 結構，才會懂得 肌肉結構的搭配運用