運用速度、重量、阻力，訓練 (快、穩、準) 的效果。
(快、穩、準)的訓練 跟 (配合呼吸跟心跳)有關
速度訓練 提升(快、穩) 與 心跳有關
重量訓練 提升(快、準) 與 呼吸有關
阻力訓練 提升(穩、準) 沒有阻力的阻力 與 轉變成 助力有關
阻力訓練是經常被忽略的，但它跟 肌肉+結構 有關
如何把 干擾 > 變成阻力 > 變成無阻力 > 變成助力，必需瞭解(肌肉結構)
肌肉 跟 (帶動、被動、連動) 有關
結構 跟 (路線、切入角度) 有關
瞭解 肌肉 與 結構，才會懂得 肌肉結構的搭配運用
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